Как бросить курить, чтобы сэкономить время

С детства слышал, что капля никотина убивает лошадь, а каждая сигарета сокращает жизнь на две минуты. Про лошадь сказать ничего не могу, а вот как курильщики ежедневно вычеркивают из своей жизни по часу времени убедился. Дело даже не в заботе о здоровье. Каждый знает, что одна сигарета ещё никого не убила, а спрогнозировать, сколько бы человек прожил, если бы не курил - невозможно! Но, тем не менее, увидеть, как с каждой выкуренной сигаретой из жизни вычитается две минуты драгоценного времени может каждый!

Вчера специально наблюдал за курящими с секундомером. Выкуривание каждой сигареты обычно занимает у курильщика около двух минут! Обычно в это время никто не занимается чем-то гениальным или продуктивным. Человек просто стоит в курилке и пускает дым. Вряд ли сигарета - лучший способ концентрации и генерации креативных идей и инсайтов. Это просто ставший привычкой способ занять время.

Получается отказ от курения это больше к вопросу о тайм-менеджменте, чем о здоровом образе жизни.

Выкуривание каждой сигареты обычно занимает у курильщика около двух минут!

По своему отцу знаю, что за день в среднем уходит пачка или чуть больше. Двадцать сигарет по две минуты - это почти час... Ежедневное добровольное вычеркивание часа продуктивного времени из-за курения!

Аргументы, что сигареты помогают успокоиться или сосредоточиться - мало убедительны, ведь никотин, наоборот, обладает возбуждающим свойством. Об этом и других мифах пользы курения рассказывает Аллен Карр в своей книге "Лёгкий способ бросить курить".

Читать книгу Аллен Карр "Лёгкий способ бросить курить"

Довод, что в курилке можно пообщаться с коллегами - тоже слабоват. Ведь не все же время сотрудники проводят, дымя сигареты?!

Курилку можно рассматривать как место для нетворкинга, но это не лучший способ поддерживать и развивать связи.

Помню во время службы в ФСБ часть моих коллег не отказывали себе в перекурах. За день они устраивали себе десяток таких перерывов. Посчитайте - это полчаса продуктивного времени! В такие паузы мозг не отдыхает, на работе человек не сосредотачивается. Чтобы потом вернуться к делам требуется дополнительное время на концентрацию внимания.

Сделать физкультурную паузу, прогуляться до соседнего кабинета, или выпить кружку чая, кофе или воды - гораздо лучший вариант переключения.

Другие эффективные способы переключения приводит Глеб Архангельский в своей книге "Тайм-драйв. Как успевать жить и работать".

Читать книгу Глеб Архангельский "Тайм-драйв. Как успевать жить и работать"

В одно время, думая, что я выпадаю из обоймы корпоративного общения и пропускаю обсуждение каких-то внеслужебных моментов, я стал брать кружку кофе и шёл в курилку в роли пассивного курильщика. Но мои опасения оказались надуманными. Вскоре я вернулся к своему обычному рабочему распорядку и снова стал успевать гораздо больше.

Если вы курите, то понаблюдайте, сколько времени вы тратите на эту привычку в день. Просто включайте секундомер на смартфоне, доставая очередную сигарету и ставьте его на паузу, когда тушите окурок. Или понаблюдайте за своими курящими коллегами. Вы увидите как каждой сигаретой курильщик безжалостно сокращает свою жизнь на две минуты.

Алексей Бабушкин, эксперт по нетворкингу